Oto 15 korzyści zdrowotnych i odżywczych nasion sezamu 1) Dobre źródło błonnika

Oto 15 korzyści zdrowotnych i odżywczych nasion sezamu 1) Dobre źródło błonnika. Trzy łyżki (30 gramów) niełuskanego sezamu 3,5 grama błonnika, co stanowi 12% referencyjnego dziennego spożycia (RD) 2) Może obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów. niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie nasion sezamu pomaga obniżyć wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, które są czynnikami ryzyka chorób serca. 3) Pożywne źródło białka roślinnego. Nasiona sezamu dostarczają 5 gramów białka na 3 łyżki (30 gramów) porcji. 4) Może pomóc obniżyć ciśnienie krwi 5) Może wspierać zdrowe kości 6) Może redukować stan zapalny 7) Dobre źródło witamin z grupy B 8) Może wspomagać tworzenie się krwinek